Vitamina a
Hígado de pescado, de buey, de ternera y de cerdo.espinacas, zanahorias, brócoli, achicoria, calabaza amarilla, maíz amarillo.levaduras, mantequilla, quesos.albaricoque, caquis, melocotón y melón.
Vitamina b1
Levadura, carne de cerdo, legumbres secas, pan integral, yema de huevo, harina de maíz, cacahuetes, nueces.
Vitamina b2
Hígado de cerdo, de ternera, de buey.quesos, jamón crudo, setas frescas, carne, huevos, almendras, pescado, leche y legumbres.
Vitamina b6
Levadura, harina integral, huevos, hígado, pescado, carne con nervio. Semillas de cacahuete, de soja.patatas, espinacas y legumbres.
Vitamina b12
Hígado, riñones (especialmente crudos), pescados, huevos, quesos fermentados.
Biotina12
Levadura, hígado, riñones, yema de huevo, leche.
Vitamina c
Naranjas, limones, mandarinas, tomates, berzas, pimientos, patatas, perejil, nabos, espinacas, fresas y melones.
Vitamina d
Aceite de hígado de pescado, pescado de mar, yema de huevo, leche y derivados.
Vitamina e
Aceite de semillas, de grano, de maíz, de girasol.espinacas, lechuga, hojas verdes en general y yema de huevo.
Ácido fólico
Copos de maíz, espinacas, hígado, plátanos, almendras, cacahuetes naranjas, tomates, leche, huevos, patatas y albaricoques.
Vitamina k
Hojas verdes, espinacas, coles, tomates, guisantes, hígado de buey, huevos.
Vitamina p
Agrios (especialmente la corteza), pimientos, tomates, uvas, albaricoques, trigo morisco.
Vitamina pp
Hígado, carnes en general, pescado, arroz, pan integral, setas frescas, dátiles, melocotones y almendras.
Ácido pantoténico
Hígado y riñones de buey (especialmente crudos), cáscara de cereales, huevo crudo, coliflor, verduras verdes y leche.
Hígado de pescado, de buey, de ternera y de cerdo.espinacas, zanahorias, brócoli, achicoria, calabaza amarilla, maíz amarillo.levaduras, mantequilla, quesos.albaricoque, caquis, melocotón y melón.
Vitamina b1
Levadura, carne de cerdo, legumbres secas, pan integral, yema de huevo, harina de maíz, cacahuetes, nueces.
Vitamina b2
Hígado de cerdo, de ternera, de buey.quesos, jamón crudo, setas frescas, carne, huevos, almendras, pescado, leche y legumbres.
Vitamina b6
Levadura, harina integral, huevos, hígado, pescado, carne con nervio. Semillas de cacahuete, de soja.patatas, espinacas y legumbres.
Vitamina b12
Hígado, riñones (especialmente crudos), pescados, huevos, quesos fermentados.
Biotina12
Levadura, hígado, riñones, yema de huevo, leche.
Vitamina c
Naranjas, limones, mandarinas, tomates, berzas, pimientos, patatas, perejil, nabos, espinacas, fresas y melones.
Vitamina d
Aceite de hígado de pescado, pescado de mar, yema de huevo, leche y derivados.
Vitamina e
Aceite de semillas, de grano, de maíz, de girasol.espinacas, lechuga, hojas verdes en general y yema de huevo.
Ácido fólico
Copos de maíz, espinacas, hígado, plátanos, almendras, cacahuetes naranjas, tomates, leche, huevos, patatas y albaricoques.
Vitamina k
Hojas verdes, espinacas, coles, tomates, guisantes, hígado de buey, huevos.
Vitamina p
Agrios (especialmente la corteza), pimientos, tomates, uvas, albaricoques, trigo morisco.
Vitamina pp
Hígado, carnes en general, pescado, arroz, pan integral, setas frescas, dátiles, melocotones y almendras.
Ácido pantoténico
Hígado y riñones de buey (especialmente crudos), cáscara de cereales, huevo crudo, coliflor, verduras verdes y leche.
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